На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

Блог психолога

8 подписчиков

Как не переедать

Переедание – это то самое чувство, когда на празднике ты вроде бы уже наелся, но рука не слушая никого и ничего тянется за сочным кусочком жареной курочки или свинины: так и хочешь, чтобы кто-нибудь нам шлепнул по руке и сказал: «Дамочка, может уже хватит?!»…

Мы хотим, чтобы это сделал кто-нибудь, но не мы сами.
Кстати, переедание не всегда связано с праздниками. Очень часто, женщины и мужчины ведут не правильный режим питания, не заботятся о приеме полезных продуктов, а также о времени приема пищи.

И вот так, не позавтракав, слегка перекусив на работе в обеденный перерыв, мы приходим домой… и кааак, наж…едимся чего «вротпопало», что потом сидя на диване телевизор трудно смотреть.

А что при этом мы кушаем?
Как правило, в этот момент нас не интересует ЧТО мы кушаем. Главное, чтобы это было сытно и вкусно. В главной роли «сытно» обычно выступают макароны или пельмени, а в роли «вкусно», несомненно - майонез. Далее все это заливается чаем с двумя смачными бутербродами с колбасой и маслом.
А когда мы встаем из-за стола и садимся на диван, мы понимаем, что у нас диагноз… переедание.

Взвешивайте обстоятельства
Перед тем, как съесть лишний кусочек «пирожное-мороженое» подумайте – какими последствиями это грозит. Для начала, нужно понять, что во-первых, вы уже сыты, а значит, не умрете от голода, во-вторых, вы уже не ребенок, чтобы за обе щеки кушать конфеты, а в-третьих, подумайте о вашем будущем теле.
Для этого можно накрутить какую-нибудь мысль, после которой вам не захочется переедать. Но фраза «Я набираю вес» работает плохо. Для накрутки лучше использовать мысли о том, что «Ваше любимое платье больше не будет застегиваться…«, «Своим будущем лишним весом, вы не только разочаруете себя, но и любимого…«, «Вы не сможете уверено появится на пляже…«. Вообщем, побольше суровая правда для охлаждения мозга.

Займитесь арифметикой
Сядьте поудобнее, и займитесь подсчетом лишних калорий и килограмм, от которых вам потом придется избавляться в спорт-зале или в домашних условиях. Разве эти мучения стоят тех мизерных полу-радостей?! («полу» – потому что, вы и радуетесь, что кушаете, и огорчаетесь, что переедаете – одновременно.)
Пять секунд радости на языке, и +5 см на боку. К тому же, пока вы занимаетесь подсчетом калорий – вы не сможете переедать.

Спросите себя: «Я наелась?»
Казалось бы, куда проще? Кушаем, кушает, останавливаемся, спрашиваем. Но на практике все далеко не так просто. Даже, если вы и скажете, что «я наелась»:
желудок будет вам кричать: «У меня еще есть место«руки будут вам кричать: «Хватай, хватай.. вот ту, что побольше – и неси ко рту, не слышала что-ли что желудок говорит?«глаза кричать: «Смотри какая вкуснатищааа«слюни текут, сознание затуманивается… где мой мозг??? Что же делать?

Не буду давать психологических советов, так как борьба с собой не имеет никакого смысла – ведь ты все равно проиграешь (хоть и все равно выиграешь). Но принцип «выиграл-проиграл» нам не подходит, куда эффективнее принцип «выиграл-выиграл».
Чаще всего переедание происходит во время праздников. Поэтому на праздник оденьте облегающую одежду. Что это вам даст?

1. Это позволит вам наглядно почувствовать, когда вам пока перестать кушать, иначе настанет переедание.
2. А во-вторых, такое стройное тело будет просто жалко отдавать на растерзание жиру, и тогда вы задумаетесь – стоит ли переедать.
А что делать, если вы пока не стройная, и обтягивающая одежда вам не подходит? Просто оденьте что-то типа ремня (можно под одежду), что вы могли чувствовать переедание не только непосредственно желудком, но и телом.

Переела, что делать?
Бывает так, что мы буквально на секунду потеряли контроль над собой… и переели. Тяжелое и очень неприятное чувство в животе – с одной стороны, и чувство вины с другой – просто раздирают нас пополам. Что делать?
Есть 3 пути:
Прогуляться. В спокойном, ровном темпе, небольшими шажочками, и без энтузиазма (как за столом). Прогулка 15-20 минут может облегчить тяжесть в животе. К тому свежий воздух поможет быстро проветрить мозги. :)Полежать. Если погулять вы уже в состоянии нестояния, то вам пора набоковую.- А на какую из двух? – спросите вы. – На правую – отвечают врачи.

Выпить таблетку.

Если вы молодая и не знаете что пить – вспомните рекламу «Мезим – для желудка не заменим».Подводя итог, нужно запомнить важную вещь, что переедание и голодание – это 2 крайности, которые не совместимы, если вы хотите похудеть быстро.

http://dietakg.ru

Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх